O que a falta de Ômega 3 pode fazer com o que seu corpo
O que é Ômega-3?
O Ômega-3 faz parte da família de ácidos graxos essenciais, sendo um tipo de gordura boa para o corpo. Por não ser produzido naturalmente pelo organismo, deve ser ingerido através do consumo de alimentos como: chia, linhaça, sardinha, salmão, atum e nozes, por exemplo.
Porém, é através da suplementação que se garante um aporte mais adequado do nutriente, garantindo benefícios que vão desde a saúde dos cabelos até a saúde do coração. Neste artigo, vamos citar os principais sintomas da falta de ômega-3. Confira!
Os sintomas da falta de Ômega-3
A falta desse nutriente na alimentação ou na suplementação pode causar sintomas e complicações como:
Ansiedade e Compulsão por Doces
A deficiência de ômega-3 pode estar associada a alterações no humor, incluindo sintomas de ansiedade. Além disso, a compulsão por doces pode ser agravada, o que pode ser prejudicial para a dieta e o controle do peso.
Ganho de Peso
A falta de ômega-3 pode influenciar negativamente o metabolismo, tornando mais difícil o controle do peso. Além disso, essa deficiência pode estar relacionada a um aumento na acumulação de gordura, principalmente na região abdominal.
Mudanças no Cabelo e na Pele
O ômega-3 é conhecido por sua contribuição na manutenção da saúde da pele e dos cabelos. A falta desse nutriente pode levar a ressecamento da pele, perda de brilho nos cabelos e até mesmo aumento da queda capilar.
Articulações Doloridas
O ômega-3 possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação nas articulações. Portanto, a falta desse nutriente pode resultar em articulações doloridas e desconforto, principalmente em pessoas que são propensas a condições como artrite.
Ressecamento nos Olhos:
A saúde dos olhos também é beneficiada pelo ômega-3. Sua deficiência pode levar ao ressecamento ocular, causando desconforto, irritação e até problemas na visão.
Para evitar esses sintomas e manter a saúde em dia, é crucial incluir fontes de ômega-3 em sua dieta. No entanto, o ideal é sempre conversar com o seu médico ou nutricionista para entender como Ômega-3 pode atender às suas necessidades.
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