Creatina: Veja como tomar corretamente para potencializar os resultados
O que é a Creatina?
A creatina é um composto formado por três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. Ela é produzida naturalmente pelo nosso organismo, principalmente no fígado e nos rins, e também pode ser obtida através de alimentos como: carnes, leite e derivados.
Além disso, ela também pode ser ingerida através da suplementação. Inclusive, ela é super conhecida e consumida entre frequentadores de academia e atletas de alta performance.
Confira no próximo tópico os benefícios do consumo desse composto.
Benefícios da Creatina para a saúde
Tendo em vista que a Creatina é formada por aminoácidos essenciais, cada um deles tem funções específicas e vitais para o bom funcionamento do organismo, proporcionando benefícios como:
Aumento da massa muscular
Estudos mostram que essa substância aumenta a produção de energia e melhora a performance, o que promove o crescimento das fibras musculares, sendo perfeita para quem deseja emagrecer sem perder massa muscular ou está no processo de hipertrofia.
Além disso, essa substância promove recuperação dos músculos, diminuindo a fadiga e prevenindo lesões.
Auxilia na prevenção de doenças crônicas
Quando associada a hábitos saudáveis, a creatina auxilia no tratamento e prevenção de doenças crônicas como: diabetes, osteoporose e hipertensão. Isso acontece porque, essa substância auxilia no controle dos níveis de colesterol e glicose no sangue
Prevenir a sarcopenia
Estudos mostram que a creatina ajuda no tratamento e prevenção da sarcopenia, que consiste na perda de massa muscular decorrente da idade, sedentarismo e até mesmo pós-internação. A substância age na prevenção da perda da massa muscular e auxilia no ganho da mesma.
Quer saber como tomar corretamente para aumentar seu resultado? Confira no próximo tópico.
Como e quando tomar Creatina
Não existe um horário específico para tomar esse suplemento, seja antes ou após os treinos ou até mesmo junto de outros suplementos, como BCAA e Whey Protein Isolate.
No entanto, a recomendação é que seja diluída em água ou bebidas como suco, leite e vitamina, conforme orientação do nutricionista para ter a sua absorção potencializada. Vale lembrar que, independente do seu objetivo, é essencial buscar orientação médica ou nutricional para ter os resultados desejados.
Conheça no próximo tópico a Creatina da Healthline!
Creatina Healthline: um boost de benefícios para o seu dia a dia
Creatina da HealthLine é um suplemento à base de creatina mono-hidratada, que garante a pureza, tecnologia e a segurança da creatina. Sua fórmula é livre de açúcares, glúten e hormônios esteróides e estimulantes.
Confira os benefícios e características do nosso produto:
- Auxilia no aumento do desempenho físico em exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade;
- Contribui com o aumento de força e a resistência muscular;
- Proporciona o aumento de massa muscular;
- Evita a fadiga dos músculos;
- Auxilia no tratamento da sarcopenia.
A nossa sugestão de consumo é que você dilua a dose recomendada (3g) em 200ml de água e agite até a completa dissolução. Além disso, a Creatina também pode fazer parte de receitas como shakes, sucos, etc.
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